Nana本記事では、体型に悩みを抱えている人に向けて、効果的な運動方法をご紹介します！
メタボ解消のため食事を見直す人は多いですが、それだけでは体重減少には至らないようです。
では実際には、メタボ改善にはどんな運動が適しているのでしょうか？
在宅で運動不足の方に！効果のある運動方法
やっぱり運動が必要なの？
運動を取り入れると、脂肪が燃焼されて筋肉が増加します。
体脂肪はエネルギーとして消費することで減少しますが、筋肉を増やし基礎代謝を高めることで、体が使うエネルギーを増やすことが可能です。
Nanaじゃあ、一番効果的な運動方法ってなんだろう？
体重を減らすには、ジョギングやサイクリング、エアロビクスがかなり効果的です。
いずれも体全体を使う運動です。
とはいえ、急激に激しい運動をしても体に負担がかかりますし、習慣として定着しづらいですよね。
もう少し続けられそうな運動はない？
習慣化しやすい運動としてあげられるのはウォーキングです。
ウォーキングなら誰でも簡単にできますし、運動量の調整も自在です。
ウォーキングも、ゆっくりと歩くのではなくフォームに気をつけて少し早めのウォーキングを行うと、メタボ改善には効果的な運動となります。
１時間から１時間半のウォーキングを続けることができれば効果は高まりますが、まずは１回30分を目安に歩いてみると良いでしょう。
すぐに体重が減るような運動ではないのですが、最低１カ月は続けると効果が出てきます。
Nana雨など天候が悪い時はどうすれば？
天候の悪い日におすすめのメニューは、ダンベル体操やストレッチです。
天気が崩れるなどして外で運動できない時でも運動ができますよ。
運動を続けることは大変かもしれませんが、メタボ対策のために体重を落とすことで、理想の体型になることも可能です。
初心者にとってセルフで運動不足解消は難しいかも
継続的な運動が得意な人はセルフトレーニングが可能ですが、やはり初心者には継続が難しく長続きしない人が多いです。
ダイエットを一度で成功させたい方、短時間で終わらせたい方は誰かに手伝ってもらうのが良いでしょう。
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家でダイエットしたいけど効果が出るか心配
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在宅で運動不足の方に！効果のある運動で時短ダイエットする方法のまとめ
今回は、継続できるダイエット方法と、忙しい人向けに時短できるジムやアイテムのご紹介でした。
ダイエットは自分に合った方法が一番ですので、さまざまな方法を試行錯誤してみるのが意外と近道になりますよ。
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